El estrés y la ansiedad, forman parte de nuestro día a día, ya sea por el trabajo, las tareas del hogar, o algo que nos mantiene preocupados constantemente, sin embargo, Sandi Mann, profesora de la Universidad Central de Lancashire y psicóloga, publicó un libro, llamado “Diez minutos para la felicidad”, en la cual elaboró un plan de 10 minutos para sentirse mejor con respecto a todo lo que te rodea, reseñó El Confidencial.
Mann plantea un diario personal en base a seis preguntas, como por ejemplo: 1- ¿Qué experiencias, por muy mundanas que fueran, te reportaron placer?, 2- ¿Cuáles fueron los últimos elogios que recibiste por parte de los demás?, 3- ¿Cuáles han sido tus más recientes momentos de buena suerte?, 4- ¿Y tus últimos logros, por muy pequeños que fueran?, 5- ¿Por qué te sientes agradecido?, 6- ¿Cómo expresaste bondad?.
En ese sentido, la también psicóloga aseguró, que este fue un programa que se basó en investigaciones científicas, donde se demostró, que tomarse unos minutos para dispersarse y redactar dicho diario, te haría sentir mejor contigo mismo, enfocándote en cosas que quizás no prestabas mucha atención.
Mann por su parte señaló, que dicho esquema, no consigue unos beneficios mentales automáticos, es más bien el proceso donde reside el éxito del programa, además expone que, “varios estudios demostraron que los actos desinteresados cargados de bondad no solo aumentan el bienestar de los que te rodean, sino que también influyen de manera positiva en tu estado de ánimo“.
Sin embargo, la experta indicó, que responder estas preguntas, “no hacen milagros”, es importante acudir a un médico, cuando se sospeche que hay síntomas de depresión.