El descanso es vital para nuestra salud, ayuda a prevenir la obesidad, nos recarga de energía y disminuye el riesgo de padecer diabetes, entre otras enfermedades. Sin embargo, dormir más de lo recomendado podría provocar en casos graves la muerte.
Las personas que duermen más de 10 horas al día tienden a tener peor estado de salud que las que duermen un promedio de 7 u 8 horas”, afirma Susan Redline, profesora de la Universidad de Harvard.
¿Cómo afecta el dormir mucho?
Deterioro cognitivo
Dormir demasiado incrementa el riesgo de padecer Alzheimer, así lo reveló un estudio publicado en el Journal of Psychiatric Research, luego de observar por tres años a personas que descansaban al menos nueve horas diarias.
Los resultados mostraron que el deterioro cognitivo bajó 0.2 puntos al año, mientras que quienes tomaban sólo ocho horas de sueño no sufrían cambios en dichos niveles.
Mayor riesgo de diabetes y enfermedades del corazón
Un estudio en Quebec encontró que la gente que duerme más de 8 horas tiene casi el doble de riesgo de padecer diabetes tipo 2.
De igual forma se ha detectado que dormir más de la cuenta, significa que el cuerpo no está adentrándose en el sueño profundo, lo que implica que no descansa. Entre las consecuencias de esto se encuentra un 46% más posibilidad de tener un accidente cardiovascular.
Dormir mucho engorda
¡Así como lo lees! y te preguntarás, ¿cómo es esto posible? Pues resulta que al dormir relajas tu cuerpo, pero si duermes más de la cuenta, tus biorritmos bajan y la velocidad metabólica también. Tu organismo se vuelve más lento, te sentirás más cansada y subirás de peso. “Dormir demasiado se traduce en poca actividad física”, dice Susan Redline.
Dolores de cabeza y depresión
Dormir demasiado altera la química del cerebro, sobre todo se ha descubierto que disminuye los niveles de serotonina, lo que acarrea mal humor y dolores de cabeza.
Por si esto fuera poco, dormir mucho aumenta las posibilidades de sufrir depresión en algún momento de la vida.
Más riesgo de muerte
Las personas que duermen demasiado, mueren prematuramente, por lo menos eso es lo que dicen estudios epidemiológicos que relacionan el exceso de sueño con un 34% de riesgo de presentar enfermedades cardíacas. Si a esto le agregamos todos los daños que genera, podremos entender la relación causa y efecto.
¿Cuánto debo dormir?
Los médicos recomiendan dormir entre siete u ocho horas diarias. El cuerpo necesita descansar después de un día lleno de actividades y el sueño es la mejor forma de recuperarte. Por la noche los músculos se relajan, la actividad disminuye al máximo y el corazón descansa. Está comprobado que dormir más afecta la salud e, incluso, incrementa el riesgo de muerte.
Recuerda que hasta en el descanso, nada con exceso todo con medida. Si crees que te pasarás de las horas recomendadas, recurre a un despertador para que no te pases ¡cuida tu salud!, reseña Salud180