Qué es la sarcopenia y cómo afecta la fuerza muscular después de los 60 años
Con el paso de los años, millones de personas en todo el mundo ven afectada su capacidad para caminar, levantarse o realizar tareas básicas. El…
Ejercicio
Estudio alemán revela cómo el músculo se repara tras el esfuerzo físico
Investigadores de las universidades alemanas de Hildesheim, Bonn y Friburgo identificaron nuevos componentes de la red de reparación muscular que se activa tras el entrenamiento de fuerza. El trabajo, publicado en la…
Entrenamiento de fuerza en mujeres después de los 40: claves y ejercicios recomendados
Hace unos años, el entrenamiento de fuerza se asociaba principalmente a los hombres y al fisiculturismo. Muchas mujeres evitaban este tipo de actividad por temor a desarrollar…
Cuál es el mejor alimento para el ejercicio de resistencia
La alimentación de los deportistas de resistencia genera uno de los debates más intensos en la ciencia de la nutrición. En el centro de la discusión se…
El uniforme de Antonela Roccuzzo, la apuesta deportiva que se volvió viral
Antonela Roccuzzo compartió en sus redes sociales una serie de imágenes de su rutina de fuerza, donde combina mancuernas y pesas. La empresaria argentina deslumbró al…
El ejercicio que fortalece todo el cuerpo: subir la cuerda gana espacio en el crossfit
El ejercicio de subir la cuerda se implementó desde hace décadas en pruebas físicas de acceso a cuerpos como el de bomberos y fuerzas de seguridad. En la actualidad, se integró…
Este es el ejercicio ideal para bajar la presión arterial, según un nuevo estudio
Hacer ejercicio aeróbico, como caminar rápido, nadar o andar en bicicleta, reduce la presión arterial durante las 24 horas del día en personas con hipertensión, postularon científicos de Brasil. Los…
El impacto del lenguaje en el rendimiento físico: cómo el uso de malas palabras puede transformar la resistencia
Investigadores de Estados Unidos y Reino Unido hallaron que decir groserías durante pruebas físicas podría aumentar la tolerancia al dolor y la fuerza en adultos…
¿Cuál es el secreto para una vida más saludable: dormir bien o hacer ejercicio?
Especialistas de la Universidad Flinders detectaron que existe un aspecto cotidiano, poco valorado, que influye directamente en el nivel de actividad diaria y en el…
10 claves para desarrollar la masa muscular de manera segura y efectiva
Construir músculo va mucho más allá de la estética o el aspecto físico: es central para la salud física y metabólica. Y lograrlo requiere un…
El ejercicio que recomienda Harvard para reducir el riesgo de demencia y Alzheimer
Investigadores identificaron una actividad sencilla y accesible que promueve la salud cerebral y ayuda a frenar el avance de enfermedades neurodegenerativas. De qué se trata
Punto de ajuste y metabolismo: el verdadero obstáculo para adelgazar según la ciencia
En ZOE podcast, el cirujano Andrew Jenkinson explicó cómo factores biológicos y metabólicos, junto con hábitos alimentarios, y señales del cuerpo, influyen en la gestión…
Errores frecuentes al hacer ejercicio que cometen los mayores de 60 años y cómo evitarlos
En busca de mantenerse activas y saludables, muchas personas mayores repiten rutinas de su juventud e ignoran que ciertos aspectos del entrenamiento puede aumentar las…
Por qué saltar la soga puede ser clave para una mejor salud cardiovascular
Especialistas y estudios recientes destacan cómo esta actividad accesible puede mejorar significativamente el funcionamiento del corazón al aumentar la resistencia física y protegerlo de riesgos…
Cómo fortalecer los músculos después de los 40 años
Adoptar algunas rutinas es clave para contrarrestar la pérdida muscular y mejorar la salud física en la madurez
El lado oculto del sedentarismo: dejar de hacer ejercicio puede transformar la salud en solo semanas
Especialistas y estudios internacionales analizan las consecuencias corporales y mentales de una pausa en los hábitos activos, así como las variables que inciden en la…
Cómo el lugar y el contexto pueden potenciar los beneficios del ejercicio en la salud mental
En un estudio, científicos analizaron si los factores como el entorno, las personas con las que compartimos la actividad y las condiciones en las que…
Ejercicio y nutrición después de los 40: recomendaciones científicas para una vida plena
Incorporar actividad física adaptada y una dieta balanceada ayuda a prevenir enfermedades, mejorar la función corporal y aumentar la esperanza de vida saludable
El ejercicio que lleva pocos minutos al día y protege las neuronas cerebrales
Un reciente estudio de la Universidad de Otago revela que estimula la producción de BDNF, la proteína asociada con la protección contra enfermedades neurodegenerativas y…
Cómo es la rutina de entrenamiento que en 5 minutos ayuda a ganar fuerza y perder grasa
Un estudio revela que rutinas ultracortas de alta intensidad pueden ofrecer beneficios comparables al ejercicio tradicional, ayudando a mejorar la composición corporal