El cuidado de la salud ósea es determinante desde la infancia y adolescencia, etapas en las que con mayor frecuencia ocurren fracturas.
“Uno de los mejores métodos de prevención de fracturas es darles una alimentación sana que incluya calcio, vitamina D y fomentarles alguna actividad física”, recomienda el doctor Oscar Brunetto, Miembro del Cuerpo de Profesores Permanente del Curso de Salud Ósea en Pediatría.
Casi la mitad de los niños, 42 %, tiene posibilidad de sufrir una fractura de hueso a lo largo del periodo de crecimiento; en las niñas, es de 27%.
Bríndale a tu pequeño la mejor protección
En el marco del Día Internacional de la Osteoporosis que se celebra cada 20 de octubre, el especialista compartió las siguientes recomendaciones:
- Exponer a los niños por periodos cortos de tiempo a la luz solar, les ayudará a fijar mejor la vitamina D.
- Diariamente incluye alimentos como leche, yogur, mantequilla, huevos, brócoli, frijoles y pescados ricos en Omega 3.
- La actividad física ayudará a mantener sus huesos fuertes. Promueve que hagan natación o monten en bicicleta, salten y corran.
- Observa sus dientes, si notas que el esmalte ha cambiado es un buen indicio de que anda bajo de calcio. Confírmalo con su dentista.
- En casa trata de que no corra descalzo o con calcetines pues muchas fracturas se dan por estos casos.
Fomentar desde casa un estilo de vida saludable ayudará a desarrollar huesos sanos en niños yadolescentes, que a largo plazo ayudarán a prevenir fracturas y osteoporosis.
Con información de Salud180