Si estás cansada de esos kilos de más, la dieta del semáforo podría ser la indicada para ti. Es muy fácil y tú eliges los alimentos que quieras consumir.
La ventaja de tener tanta variedad, es que puedes elegir la que más se adapte a tus gustos, necesidades y estilo de vida, y por eso, el día de hoy te hablaremos de una muy particular, la dieta del semáforo.
Probablemente ya te imaginarás cómo funciona, pero te contamos. Se trata de un plan basado en una investigación de la Universidad de Sidney, Australia. En esta, se cree que para mantener el organismo saludable y bajar de peso, hay que dividir los alimentos con base en su índice glucémico.
Por lo tanto, para su efectividad, hay que eliminar el consumo de los alimentos rojos, cuyo índice es alto, moderar los amarillos (índice medio) e ingerir a libre demanda los verdes (índice bajo).
Ahora bien, ¿Cuáles son los alimentos que entran en cada grupo? Primero que nada hay que recalcar que el color del alimento no tiene nada que ver con la luz del foco del semáforo. Te explicamos.
Alimentos rojos
Es bastante obvio, aquí se incluyen todos los alimentos que sabemos que no son saludables, ya sea porque son procesados, porque tienen mucha azúcar o sal.
– Aderezos (mostaza, catsup, entre otros).
– Arroz.
– Pasta.
– Pan.
– Dulces.
– Alimentos fritos.
– Cereales que no son naturales (todos los de cajita).
– lácteos.
Alimentos amarillos
Los alimentos que puedes consumir con moderación son:
– Pan integral.
– Arroz integral.
– Frijoles.
– Lentejas.
– Sushi (no empanizado, no frito, sin queso).
– Pepino.
– Jugo de frutas (natural y sin azúcar añadida).
– Frutos secos.
Alimentos verdes
Los siguientes son los alimentos que podrás consumir a libre demanda y que te ayudarán a bajar de peso.
– Verduras.
– Frutas.
– Chocolate amargo (70% cacao o más).
Consulta con un especialista antes de comenzar cualquier régimen alimenticio, reseña LaVerdadnoticias