El azúcar tiene más efectos adversos para nuestro organismo de los que podemos imaginarnos. Además, está oculto en algunos alimentos, por lo que también podemos ingerirlo en exceso sin darnos cuenta. Sin embargo, existen trucos que nos ayudan a desintoxicar el organismo de esta sustancia.
No endulces tus bebidas con azúcar… ¡hay sustitutos más sanos!
Si te tomas habitualmente más de una taza de café o té al día, y además endulzas estas bebidas con azúcar, estás añadiendo una cantidad desmesurada de esta sustancia a tu dieta casi sin darte cuenta.
Sin embargo, si quieres desintoxicar tu cuerpo de azúcar, debes saber que existen alternativas mucho más sanas y naturales para añadir a cualquiera de tus bebidas.
Por ejemplo, puedes optar por cambiar el azúcar por canela, o por extracto de vainilla o de almendras. Tus bebidas seguirán teniendo un toque dulce y además evitarás todos los efectos adversos del azúcar.
Hay zumos detox que te ayudan a limpiar el exceso de azúcar
Hace unos años que las ‘celebrities’ pusieron de moda los zumos detox, y no nos extraña lo más mínimo. Y es que, estas bebidas pueden hacer auténticos milagros. Como ya sabrás, las hay de muchos tipos, y también las encontramos especialmente indicadas para ayudarnos a depurar los excesos de azúcar de nuestro organismo.
Aunque los zumos detox depuran nuestro organismo en general, si le añadimos ciertos ingredientes estaremos consiguiendo luchar contra los efectos negativos de este edulcorante, que está presente en muchos másalimentos de los que nos pensamos.
En este sentido, funcionan muy bien las bebidas detox que tienen como protagonistas las fresas, la sandía o el plátano. ¿El motivo? Estas frutas contienen suficiente glucosa natural, por lo que nos ayudan a eliminar la glucosa ‘mala’ del cuerpo.
Incrementa las proteínas en tu dieta
Una dieta rica en proteínas es fundamental cuando se quiere desintoxicar el organismo de azúcar, ya que estas ayudan a que el azúcar en sangre y los niveles de insulina de nuestro cuerpo se equilibren. Y es que, las proteínas son una buena fuente para aportarnos energía, pero están libres de carbohidratos perjudiciales.
Además, como las proteínas se descomponen más lentamente, nos están aportando energía durante un periodo de tiempo más prolongado.
Por este motivo, alimentos como los frutos secos, los huevos, el pescado, la carne roja o el pollo son fundamentales en nuestra dieta.
Las grasas saludables son buenas para evitar los antojos
Seguro que más de una vez, por mucho que te hayas propuesto llevar una alimentación sana, has caído en la tentación de comer algún dulce o cualquier otra ‘bomba de azúcar’. Sobre todo si estás cansado o estresado… ¿verdad?
Pues para evitar que te ocurra esto más a menudo de lo que te gustaría, existe un truco tan sencillo como incluir más grasas saludables en tu alimentación. Y es que, al contrario de lo que mucha gente piensa, estas grasas no engordan sino que solo te hacen sentir más lleno, por lo que evitarás los antojos que son de todo menos sanos.
Por ello, alimentos como las nueces, el aguacate, el pescado o el aceite de oliva son fundamentales si queremos combatir los efectos negativos del azúcar.
Con información de Que.es