Retención de líquidos: remedios naturales para eliminarlo o evitarlo.
Cómo evitar la retención de líquidos con remedios naturales. Si eres una persona que retiene líquidos de manera constante, es posible que estés teniendo un estilo de vida negativo a través del sedentarismo en exceso o la mala alimentación.
La retención de líquidos o llamado científicamente edema, es cuando el cuerpo se hincha debido a la presencia de más cantidad de agua entre las células del organismo. Esto provoca que subamos de peso a pesar de que cuidemos nuestra alimentación. Es por eso que hoy te daremos los mejores consejos para eliminar la retención de líquidos para que puedas adelgazar o mejorar tu salud en general.
CAUSAS DE LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS
Retener líquidos se puede deber a diversos factores, tales como los siguientes:
- Mantenerse mucho tiempo en la misma posición de pie o sentado
- Problemas cardíacos
- Uso de ciertos medicamentos
- Falta de actividad física
- Enfermedad renal
- Cirrosis hepática
- Consumir mucha sal
- Poca ingestión de agua o de líquidos claros como tés
- Embarazo
- Alteraciones en el funcionamiento de la tiroides
Tés para combatir la retención de líquidos
Cualquier té tiene efecto diurético porque básicamente cuanto más agua la persona ingiere, más orina irá a producir. Esta orina estará repleta de toxinas y hará con que se elimina el exceso de líquidos del cuerpo. Sin embargo, existen algunas plantas en específico que nos ayudan a mejorar nuestra salud en cuanto a la retención de líquidos. A continuación te mostramos la lista.
Para combatir la acumulo de líquidos en el cuerpo se recomienda tomar tés con efectos diuréticos como los siguientes:
Cola de caballo
– Hibisco/flor de jamaica
– Ginkgo biloba
– Perejil
– Centella asiática
– Castaño de Indias
– Té de canela con jengibre
– Té verde
Estos tés aumentan este efecto diurético de los tés haciendo que la retención de líquidos disminuya más rápidamente.
MANTENTE EN MOVIMIENTO PARA COMBATIR LA HINCHAZÓN
Mantenerte en movimiento también es una excelente forma natural y de rápido efecto de disminuir la hinchazón del cuerpo. La contracción de los grandes grupos musculares como brazos, piernas y glúteos hace que el exceso de líquidos sea eliminados a través de la orina. Por esto, es común sentir ganas de orinar después de realizar 1 hora de ejercicios en el gimnasio, por ejemplo.
Algunos ejercicios que pueden ser indicados son caminar rápido, trotar, correr, andar en bicicleta y saltar cuerda, por ejemplo. Los ejercicios localizados no son tan benéficos como estos, pero pueden ser realizados después de cumplido unos 20 minutos de actividad aeróbica, por ejemplo.
OTROS CONSEJOS:
- Evitar los alimentos como los enlatados, embutidos, ahumados u otros que contengan mucha sal
- Realizarse un drenaje linfático, que es un masaje específico para reducir el exceso de líquido en el cuerpo
- Elevar las piernas por encima del corazón. (Puedes colocar una almohada debajo de las rodillas al final del día)
- Beber agua, alrededor de 2 litros por día, o té como el té de cola de caballo
- Sustituir la sal para preparar o condimentar los alimentos por hierbas aromáticas como orégano, pimienta y perejil
- Aumentar el consumo de alimentos diuréticos como sandía, pepino o tomate rojo
- Evitar quedarse mucho tiempo de pie, sentado o con las piernas cruzadas
- Ingerir alimentos ricos en agua como rábano, nabo, coliflor, sandía, fresa, melón, piña, manzana o zanahoria.
- Comer alimentos como hojas de remolacha cocida, aguacate, jugo de naranja o plátano porque son alimentos ricos en potasio, que ayuda a disminuir la sal del organismo